手帳・ノートライフ

自己肯定感と自信を育てる「いいね♡ノート」

みか
みか
ごきげんよう!さとうみかです。

最近は、感謝ワークより「いいね♡ノート」を多く書いています。

簡単に自信や行動力が育つおすすめのノート術なのでシェアしますね。

この記事の要点

  1. 自己肯定感とは、どれだけ自分を認められているか
  2. 自己肯定感が高いから、やりたいことをモリモリできる
  3. 自己肯定感の高めるノートの書き方

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「いいね♡ノート」はこんな人におすすめ

こんな人におすすめ

  • 自信がない
  • 行動力がない
  • 劣等感が強く、すぐに人と比べては凹む
  • 「どうせ私なんて」が口癖の人
  • 自分の好きなことがわからない人
  • もっと豊かに自己表現したい人
  • 他人への批判癖がある

自己肯定感が低いと人生はつまらなくなる

いいね♡ノートを紹介する前に、自己肯定感についてお伝えします。

みか
みか
Instagramでいつも言ってるから、知ってる人も多いと思うけど

ここがポイント!

自己肯定感とは

ふざけていても、わがままでも、遊んでいても、ちゃんとしてなくても、うまくいかなくても、外側の景色は関係なく私は大丈夫!という自信のこと。

自己肯定感は、ありのままの自分を認めている感覚のこと。

この感覚があると

  • 望みを素直に望める
  • やりたいことを素直に行動に移せる
  • 自己表現が豊かになる
  • 恋愛、仕事、子育てが楽しくスムーズにうまくいく
  • セルフプロデュースがうまくなる

そんな流れができるので、人生が楽しくなります。

みか
みか
自信がみなぎっていて、やりたいことサクサク実行している人のイメージです

逆に、自己肯定できていないと

  • やりたいことがあっても、なかなか踏み出せない
  • そもそもやりたいことがわからない
  • 他人と比較して苦しむ
  • 変わりたいのに変われないもどかしさで苦しい
  • 自分を批判し、他人を批判する
  • 乏しい自己表現
  • 仕事も恋愛もうまくいかない

こんな傾向があります。

一言で言うと、「つまらない人生」になりがちです。

自己肯定感を高めて、豊かな自己表現とチャレンジ精神を育てる「いいね♡」ノート

自己肯定感を高めるために、私がおすすめなのが
「毎日ノートを書くこと」です。

私にとって

ノートとは、自分で自分を認める場所

なので、ノートを書くこと自体が、自己肯定感を高めていくアクションだと捉えています。

ただ、ノートを書くと言っても、色んな書き方があるし、私も色んなノートの書き方をやっていますが、今日は「自己肯定感を高めること」に効果的な「いいね♡ノート」をシェアします。

みか
みか
他にも色んなノートの書き方があるので、ブログ・Instagram・YouTubeをチェックしてくださいね。

いいね♡ノートの書き方

いいね♡ノートは、すごく簡単なので1日5分で書けちゃいます。

だから、一番おすすめ!!

①何を書くの?

  • うれしかったこと
  • 楽しかったこと
  • できたこと
  • 感謝を感じたこと
  • 心が動いた瞬間
  • その日のお気に入りのシーン
  • おいしかったもの

そんな「心がほっとすること」を書くだけ。

②いつ書くの?

時間は朝でも夜でも好きな時間でOK!

③何に書くの?

紙のノートでもスマホのメモでも、書きたい時に書く。

専用の手帳やノートを用意してもいいし、しなくてもいい。

あなたが一番「楽しい♡」と感じるアイテムを使うことが、一番大切です♡

みか
みか
めっちゃ簡単でしょ??

いいね♡ノートの効果

私がいいね♡ノートを書き出してから感じている効果は

  1. 1日の幸せ感が拡大していく
  2. どんどん自分を認められる
  3. パワーが湧いてきて、やりたいことが増える
  4. 自分が少しづつ進化していることを感じられる
  5. 行動力・創造力・モチベアップ♡
  6. 自信が湧いてくる
  7. 発信欲が高まる

私はこんな風に書いてます

一つの例として、私のいいね♡ノートを公開します。

紙のノート(バインダー)

紙のノートの醍醐味は、シールでデコれること♡

書いている最中も、シールでデコっている時も、とっても癒されます。

planner for iPad

 plannerについては動画もあるのでみてね。

私は、iPadが好きなので、 plannerはよく使います。

notion

最近流行っているnotionも2020年の年末くらいから使い始めて、これもすごく大好き♡

notionも簡単な動画をつくったので、雰囲気をチェックしてみてください。

大切なのは「楽しんで書くこと」

その時々で使うツールを変えるのが私流なんですけど、一番大切なのは

楽しんで書くこと

楽しくないなら、楽しいやり方をみつける。

これはどんなことでもそうなのですが、楽しんでいないと望む結果には辿り着けないので、ぜひ自分が楽しめる書き方を模索してみてください。

自己肯定感を高めつつ、自己表現を豊かにして、お仕事も恋愛も子育てにもいい流れを生み出すことについては、自己対話オンラインレッスンで詳しくお伝えします。

なかなか一人でノートを続けていけない人にはおすすめのレッスンです♡

2021レッスン
望む未来をつくる自己対話オンラインレッスン【2021】 前回500人以上の人にご参加いただいた 「自己対話オンラインレッスン」ですが 2021年バージョンの自己対話オンラインレッスンを開催し...
みか
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今日も読んでいただいて、ありがとうございました♡

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